Nouvelle association Gombertoise,  

        Les marches de l'Etoile

vous invite à

  • Pratiquer une activité physique tonique de plein air : la Marche Nordique
  • Partager des Randonées dans les collines environnantes

  • Participer à de courts ou longs séjours été ou hiver

N'hésitez pas ... Venez essayer ...Nous vous attendons pour deux  séances gratuites avec prêt de bâtons pour la marche nordique.

 

Charte du Marcheur Nordique

 

  • Lieu de départ : chaque fin de semaine tous les participants inscrits sont informés par mail du lieu et de l’heure de départ.  

Pensez à Covoiturer, les lieux de RDV n’offrent souvent que très peu de places de parking

  • Engagement personnel : être ponctuel et ne pas ralentir le groupe par des bavardages
  • Equipements obligatoires : chaussures de marche conformes (basses, avec semelles anti-dérapantes), tenue vestimentaire adéquate, avoir toujours une bouteille d’eau 
  • Obligations physiques : respecter les trois phases collectives de l'activité : l'échauffement qui évite les traumatismes musculaires, la marche nordique et les étirements indispensables pour poursuivre la semaine sans courbature.

Toutes difficultés ou douleurs doivent être signalées aux animateurs au cours de ces trois phases.

Profitez des pauses pour boire, vous étirer ou satisfaire les besoins naturels.

  • Sécurité : une distance de la longueur d'un bâton, doit être respectée entre chaque marcheur.

Aux arrêts du groupe, attendre toujours le signal de l’animateur pour repartir ensemble.

Dans le cas où un randonneur souhaite quitter le groupe, ce dernier doit en informer l'animateur. 

 Garder en mémoire que la marche nordique doit rester un plaisir à partager ensemble dans la convivialité.